Исследование: думскроллинг разрушает психическое здоровье, вызывая тревогу и стресс

Узнайте, как думскроллинг коррелирует с тревожностью и депрессией по данным метаисследования, и получите советы по осознанному потреблению контента для снижения стресса.

Погружение в негативные новости, известное как думскроллинг, всё чаще ассоциируют с ухудшением психического здоровья. По данным метаисследования, основанного на анализе 17 работ, регулярное потребление такого контента коррелирует с тревожностью, депрессией и повышенным уровнем стресса.

Исследователь медиапсихологии Реза Шабаханг отмечает, что это может даже привести к психологической травме, поскольку постоянное воздействие репортажей о травмирующих событиях способно вызывать острую стрессовую реакцию и симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством. Об этом сообщает издание pepelac.news.

В периоды кризисов особенно сложно отказаться от скроллинга, так как мозг воспринимает поток информации как способ вернуть ощущение контроля, но эффект оказывается противоположным: чем больше новостей, тем выше напряжение. Чтобы сократить или полностью убрать бесконечный скроллинг, рекомендуется выделить конкретное время для чтения новостей и ограничить его по длительности, отключить push-уведомления и значки непрочитанных сообщений от новостных приложений, сократить использование платформ с бесконечной прокруткой или временно удалить их, а также попробовать «цифровую диету», минимизируя количество приложений и источников информации.

Осознанный подход к потреблению контента помогает снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля над собственным вниманием.